SUJETO DE ESTUDIO: La soledad moderna.
ID-EXPEDIENTE: #014
AUDITORA: A. Díaz
ESTADO: [ARCHIVO DESCLASIFICADO]
La capacidad para estar solo y feliz está dentro del ser humano, pero la dinámica sistémica y el discurso la corrompen en algún punto de nuestra historia personal. A partir de ahí, nos preguntamos por qué duele tanto la soledad y por qué aparece el vacío emocional por estar solo.
Puesto que habitar la soledad es el primer escalón hacia la cima de la coherencia y el equilibrio mental, es imperante aprender cómo disfrutar de tu propia compañía. Esta es la guía para gestionar la soledad vandalizada que nos debieron entregar hace tiempo.
Aprender a estar solo, psicología de guerrilla lógica
Los consejos para vivir solo sin deprimirse del positivismo tóxico no sirven absolutamente para nada porque el concepto de la soledad está hackeado por la mística. Vamos a destripar la lógica de la soledad:
El engaño narrativo de la soledad
En términos semánticos precisos, la soledad es la carencia real o percibida de compañía. Es importante separar la realidad de la percepción para que los datos con los que estamos reestructurando nuestra arquitectura interna sean precisos.
Si hablamos de la soledad como una carencia real va a tener siempre el matiz de la temporalidad. Somos el cliente atendido por un dependiente, el paciente en la agenda de un médico que nos hace el seguimiento, el vecino de alguien o la cabellera que la peluquería está deseando ver varias veces al año. Hay un sistema socio-sanitario que también nos da herramientas de integración si las queremos.
Los animales también cuentan, ya sean mascotas o animales salvajes que conviven con nosotros. Podemos ver y oír cómo la naturaleza organiza su vida diaria y va adaptándose a los cambios estacionales. Por eso, en términos absolutos, es casi imposible estar solos, lo que deja en evidencia que la mayor parte del problema está en la carencia percibida.
Por qué duele tanto la soledad percibida
La percepción implica interpretación lo que significa que la soledad nos duele por la historia que nos contamos sobre ella. Muchas personas se preguntan qué hacer cuando te sientes solo y nadie te quiere. Fíjate en estas dos partes de la frase: sentirse solo indica que la emoción es percibida, no literal; y remata con un sesgo cognitivo de la generalización.
¿Realmente nadie te quiere? Cuestiona esto de manera absoluta para hacer los cálculos. Si entiendes bien lo que es el afecto, notarás que hay muchas personas a las que has levantado sonrisas y miradas brillantes de emoción. Las mascotas también son un gran recordatorio de nuestra importancia.
De lo que se trata, entonces, es de aprender a habitar la soledad desde la coherencia lógica y el equilibrio interno. No pidiendo permiso, sino con absoluto descaro y regocijo.
El vacío emocional por estar solo, descodificado
Si la soledad absoluta no existe y la carencia es percibida por lo que el conflicto es interpretativo, ¿de dónde nace el vacío emocional al estar solo? La respuesta corta es que la soledad nos atormenta solo porque no toleramos su silencio. La ausencia de ruido fuerza una conversación interna que no queremos tener. Nuestras ideas están desordenadas y creemos que escucharnos nos va a enloquecer. Aquí hay un mito que desterrar antes de pasar a la guía para gestionar la soledad lógica.
El silencio no enloquece a nadie, lo fuerza a escucharse a sí mismo. Tratar de huir o no gestionar la emoción desde la madurez y el conocimiento es lo que lo convierte en un problema. El vacío nace de habernos desconectado de nosotros mismos para adaptarnos a un sistema que corrompe nuestra integridad. Pero podemos recuperar el control desde el origen: la narrativa.
El primer reto para aprender a estar solo es despojarse de toda la mitología narrativa. Ya hemos hecho el primer barrido:
- La soledad real es un mito en las grandes ciudades. Para quienes viven más aislados, hay programas sociales gratuitos y comunidades diseñadas para la integración por lo que tampoco estamos obligados a estar solos en términos reales si no queremos.
- La soledad percibida y el vacío emocional al estar solos nacen de habernos desconectado de nuestra esencia lógica e internalizar un discurso que nos vende que necesitamos un manual para aprender cómo disfrutar de nuestra propia compañía.
Los términos de la soledad ya están actualizados y los mitos han sido tumbados. Ahora viene el hack al sistema: la guía para gestionar la soledad de forma rebelde y con criterio propio.
Autarquía mental y aislamiento positivo, la solitud que te empodera
La estampa social moderna se caracteriza por el ruido sistémico, razón por la que muchos ya están estudiando y aplicando los beneficios de la solitud en la salud mental. La solitud es la soledad elegida, el espacio donde es posible el crecimiento personal. Pero no solo eso: este es el terreno fértil de la arquitectura mental, la homeostasis y el criterio propio. Por eso es el hack definitivo contra el sistema de la soledad narrada como enemigo público. La guía para gestionar la soledad se sustituye ahora por la guía para aprovechar los beneficios probados de la solitud.
Beneficios de la solitud en la salud mental
Lejos de ser una condena o un arma en tu contra, la soledad es tu mejor aliada para la supervivencia y autarquía mental, ese estado donde eres autosuficiente y te sientes en paz contigo mismo, además de genuinamente seguro. Aquí la lista breve de beneficios:
- Disminución del estrés: el cerebro deja de estar hipervigilante y puede entrar en un nivel de refrigeración somática profunda. Un chorrazo de colores saludables para tu lienzo.
- Reducción del agotamiento: en la soledad no hay necesidad de masking, normas sociales o flujos de conversación no controlados que agotan tu sistema. Hay espacios en blanco para pintar tu lienzo con tu propia lógica y equilibrio interno.
- Aumento del criterio propio: la conversación interna bien enfocada con coherencia va alumbrando los claroscuros psicológicos y desmontando los mitos que te hacen sufrir. Es la fuente de la eterna juventud de tu autarquía mental.
- Recuperación de la homeostasis: el sistema inmunológico, por fin, se repara y el cuerpo recupera su equilibrio homeostático, donde la salud es posible.
La fuerza de estar solo, filosofía de la soberanía lógica
La solitud representa la fuerza de estar solo. El paso de ser víctima de la soledad impuesta: la que determina cómo, cuándo y con quién relacionarnos, a ser dueños de nuestro criterio y libertad. Como es una contra norma, no es de buen gusto para la narrativa superficial. Pero ese no es tu problema. Dostoievski ya nos mostró que la resiliencia es posible incluso bajo presión.
Soledad soberana, cómo habitar el silencio de la coherencia
Desde la perspectiva actualizada de la soledad y la autarquía mental, la solitud es un bien preciado. Ahora el vacío emocional cobra otro significado, ya no es inquietud o miedo, es emoción vibrante. Es lo que se siente al mirar una obra de arte bien hecha y explorar todas las conexiones de su paisaje.
Este es el momento exacto en el que se abren las puertas para desarrollar el criterio propio. Ya no necesitamos una guía para gestionar la soledad desde el positivismo tóxico, sino acostumbrarnos a disfrutar de nuestra propia compañía soberana.
Cómo desarrollar el criterio propio en soledad, guía rápida
Para que puedas desarrollar el criterio propio en tu soledad elegida debes deshacerte de los mitos y actualizar los términos y condiciones de la soledad a nivel profundo. Tu mente consciente lo está entendiendo ahora, pero tu subconsciente necesita unos cuántos días, a veces semanas o meses, para integrar la información.
El proceso de integración de la información soberana que te libera de la esclavitud de la soledad no se puede acelerar.
El sistema necesita dormir varias veces y moverse para poder hacer el proceso. Por eso es importante que no trates de apresurarlo o controlarlo desde el consciente de forma obsesiva -eso sería rumiación-. Confía en la biología, tu sistema nervioso tiene todas las herramientas nativas para deshacer cualquier entuerto narrativo tóxico y regresar a la homeostasis.
Durante el proceso de reestructuración narrativa que te permitirá desarrollar tu criterio propio y tomar las decisiones para construir tu ecosistema natural, vas a ir encontrando muchos argumentos a desmontar. No trates de hacerlo con todos a la vez.
Guía para gestionar la soledad, actualizada
- Cambia el término soledad por solitud. Tú puedes relacionarte cuando quieras, cómo y con quien quieras. Hay herramientas.
- No temas la información que vas encontrando por el camino: no son sentencias, son asuntos que tratar. La mente solo proyecta lo que teme, esa es la información bruta de cualquier chispazo de coherencia que te llegue.
- No dudes de ti, eso es una pérdida de tiempo -y contraproducente-. Investiga para conectar qué es lo que tu interpretación trata de mostrarte. Eso es lo que te permitirá ir construyendo tu ecosistema homeostático y sólido piedra a piedra.
- Dale tiempo a las verdades lógicas para que se asienten. Cada información que desbloqueas genera un movimiento emocional necesario, no sobrecargues al sistema. Procesa, estabiliza y continúa.
- No fuerces el proceso de manera consciente, este sistema de reseteo se realiza en segundo plano. Esta es la razón por la que debes evitar la rigidez y continuar con tus rutinas de mantenimiento. El movimiento es lo que permite que la sinapsis soberana se produzca.
Si sientes que este ensayo sobre la soledad ha hablado en tu lenguaje, el Motín Creativo es tu refugio. Aquí abordamos los problemas sin misticismo, con creatividad, humor canalla y lógica.
